На какие кружки можно записаться по программе «московское долголетие»

Мероприятия для клуба пожилых людей

Если пенсионер одинок, мало общается, то у него повышен риск депрессии, болезней сердца или сосудов, психических нарушений и снижения умственного развития. Чтобы предотвратить негативные последствия старости, для пожилых людей создают клубы. Это место, где пенсионеры посещают кружки по интересам, обучаются новым профессиям. Такие организации улучшают качество жизни людей в возрасте.

Кружки для пенсионеров по интересам

Престарелые члены клуба встречаются 1-2 раза в неделю. Частота зависит от желания пожилых людей, возможностей организаторов. В клубах пенсионеры посещают театральные занятия в драматическом кружке, рисуют, играют на музыкальных инструментах и поют. Любители огорода делятся опытом, осваивают свободную землю. Еще есть кружки лепки из глины, вышивания, резки по дереву и фотографии.

Курсы обучения языкам и компьютерной грамотности

Чтобы улучшить мозговую активность, пожилому человеку нужно тренировать память, внимание. Для этого подходят интеллектуальные занятия

Обучающие мероприятия для людей старшего поколения помогают освоить языки, компьютер и другие современные устройства.

Интеллектуальные развлечения для пенсионеров

Как известно, мыслительная деятельность способствует продлению жизни.

Сейчас популярность набирают компьютерные курсы для пенсионеров, где люди преклонного возраста могут научиться пользоваться техникой, отправлять электронные письма, платить по счетам, общаться посредством соцсетей, звонить родственникам и друзьям через специальные программы. На подобных курсах также освещается техника безопасности при нахождении в сети интернет.

Многие пожилые люди с удовольствием посещают уроки компьютерной грамотности, так как это позволяет им не зависеть от детей в некоторых вопросах.

К примеру, посмотрите ролик о бесплатных компьютерных курсах для пожилых людей, организованных в ЗАО Москвы.

Watch this video on YouTube

Бесплатные компьютерные курсы для пенсионеров и безработных проводят Центры занятости населения, различные социальные центры и библиотеки.

Любой человек пожилого возраста сможет и самостоятельно изучить компьютер на онлайн курсах, которых в интернете можно найти в большом количестве.

Полезен будет и английский язык

Он развивает память, тренирует мыслительную деятельность, позволяет отсрочить процессы старения в мозге, что важно для сохранения здоровья и полноценной жизни

Английский язык для пенсионеров может преподаваться как для начального уровня, так и уже для продвинутого, если ранее он изучался.

Шаг за шагом

По мере приближения пенсионного возраста человек преодолевает несколько этапов. Самый первый из них носит название предпенсионной фазы. Уход с работы видится в этот период в самом отдаленном будущем. Но уже начинает возникать чувство тревоги. Это время, когда многие люди приступают к обустройству дачных участков, где потом смогут проводить свое время, откладывают деньги, присматривают для себя интересное хобби. И стоит отметить, что подобный подход является совершенно правильным. Такая подготовка позволяет устранить все возможные страхи ухода с работы.

Следующий этап обладает романтическим названием — «медовый месяц». Начинается он сразу после того, как человек выходит на пенсию. Для этого периода характерно чувство эйфории, которое дарит внезапная свобода. Но длится это совсем недолго. «Медовый месяц» проходит, и наступает разочарование из-за того, что та картинка пенсионной жизни, которую рисовал человек в своем воображении, вовсе не соответствует действительности. Например, многие уверены, что уйдя с работы, они займутся воспитанием внуков. А дети почему-то отказываются от помощи. Или же состояние здоровья не позволяет заниматься подобранным заранее интересным хобби. Что же делать в таком случае? Вступив в фазу разочарования, необходимо попытаться осознать свои сильные и слабые стороны. Только это позволит вступить в следующий этап стабильности и подобрать для себя соответствующее дело. Чем можно заняться на пенсии? Существует масса вариантов ответа на данный вопрос. Выбранное дело может принести пользу телу и душе или же пополнить кошелек.

Кружки в библиотеках района

Фото: Библиотека № 69

Четыре библиотеки района Бибирево предлагают комфортные пространства для чтения и работы, а еще интересные возможности для досуга детей. К примеру, в Библиотеке № 69 работают клубы по интересам, воскресная школа, а еще всевозможные развивающие курсы: английский (а еще можно учить другие иностранные языки: французский, немецкий, испанский, китайский и японский), ментальная арифметика, ИЗО в студии «Дрезден». Для старшего поколения работает кружок компьютерной грамотности.

Центральная библиотека № 52 приглашает детей на занятия информатикой и программированием (7-12 лет), робототехникой (6-12 лет), а еще по творческим направлениям. К примеру, малыши от 3 лет могут посещать мастер-классы по рисованию, а дети от 5 лет – уроки игры на фортепиано. Помимо этого, в учреждении есть класс английского и китайского языков и развивающие курсы.

Фото: bibliosvao.ru

В Библиотеке «Студия 102 Б» можно не только заниматься английским, рисованием и подготовкой к школе, но и менее очевидными уроками. Так, на базе учреждения работает Фотошкола Людмилы Кузьменко, в которой можно изучить основы фотографии, композиции, познакомится с актуальными направлениями и стилями в фотоискусстве. Профессиональный актер Александр Панин дает в Библиотеке уроки актерского мастерства и сценической речи. На занятия приглашаются дети от 8 до 14 лет. Ну, а ребята с 13 лет могут прийти в кружок космонавтики, где им расскажут о современном освоении Вселенной и работе инженеров.

Наконец, Библиотека № 49 идеально приспособлена для малышей. Помимо того, что здесь есть детская игровая комната, в учреждении проходят занятия по подготовке к школе, бумагопластике и рисованию.

P.S.: Знаете еще интересные занятия в районе Бибирево? Обязательно включим в подборку.

Экскурсионный тур на Алтай

Эта горная местность интересна активным путешественникам. Здесь организуют сплав по рекам, велосипедные прогулки, конные походы. Хорошая турфирма для пенсионеров предлагает менее насыщенные программы, но тоже с посещением природных заповедников. Такой отдых подойдет людям без серьезных проблем со здоровьем.

Алтай – Земля духов

Самые красивые горы России можно осмотреть за 8 дней с июня по сентябрь. Выезд из Новосибирска, размещение на базе отдыха в Майминском районе. Отсюда идут экскурсии по главным природным заповедникам: остров Патмос, урочище Чеч-кыш, Семинский перевал, парк Чуй-Оозы, Гейзеровое озеро, Уймонская долина.

Туристам предлагают гостиницы или базы отдыха в алтайских селах, 2- и 3-местные номера. Группу набирают от 6 до 14 человек, можно ехать с детьми старше 14 лет – для них стоимость тура снижена. Отдых основан на пеших прогулках, транспорт – только для перевозок между достопримечательностями, поэтому программа подходит активным пенсионерам без проблем опорно-двигательного аппарата. После тура путешественников увозят трансфером до Новосибирска, Барнаула.

Цена:

50800 руб.

Преимущества:

• можно заселяться поодиночке;
• активный досуг;
• замечательная природа.

Недостатки:

• платный трансфер (2000–2300 руб.);
• дорого.

Большой Алтай

Обзорный тур на 6 ночей для групп от 8 до 20 человек покажет путешественникам Чуйский тракт и 3 главных реки: Катунь, Чулышман и Чую. Трансфер от Новосибирска, Барнаула или Горно-Алтайска привозит отдыхающих в поселок Сростки, откуда начинается путь к озеру Манжерок. На подъемнике можно попасть на вершину горы, чтобы осмотреть долину реки Катунь. После обеда начинается главное путешествие по Чуйскому тракту до границы с Монголией.

Программа тура включает посещение Семинского перевала, Каракольской долины, природного парка Уч-Энмек и одноименной горы. Гости смогут осмотреть места захоронения скифских царей, Алтайский Марс, карстовые пещеры. Туристам предлагают попробовать горловое пение в настоящем ауле, оценить национальные блюда, ужин на огне, воду из минерального источника. Размещают гостей на турбазах. Платные только обеды в кафе и подъемник. Экскурсии, проживание, завтраки с ужинами и трансфер входят в стоимость.

• Оплата госпошлины через Госуслуги — порядок регистрации на портале и пошаговая инструкция
• Удаление грибка ногтей
• 10 необычных симптомов рака у женщин

Цена:

34500 руб.

Преимущества:

• доступная стоимость;
• полупансион;
• интересная программа;
• почти все услуги оплачены.

Недостатки:

• много пеших прогулок;
• предоплата.

Оздоровление организма

Помимо развлечений полезно заняться оздоровительными процедурами. Пенсия – не повод запускать свое здоровье.

Многие медицинские исследования доступны бесплатно или по заниженной стоимости.

Предлагает, например, свои услуги стоматология, где человек любого возраста может улучшить состояние своих зубов или вставить протезы.

Это значительно улучшит качество жизни. Стоматология выявит и скрытые проблемы зубов и полости рта, которые еще не проявились явно, но их требуется устранить.

Дополнительно люди пожилого возраста посещают группы здоровья

Желательно также пройти комплексное обследование организма, такую услугу предоставит клиника, что позволит узнать, на что обратить внимание

Фитнес – это тоже один из способов оздоровления. Доказано, что люди, посещающие занятия, через некоторое время ощущают значительные улучшения в самочувствии.

Помимо фитнеса полезно сходить на дыхательную гимнастику.

Подобные мероприятия периодически проходят в парках, например, в «Сокольниках», «Бабушкинском», «Красной Пресне». Такие занятия принесут несомненную пользу для организма.

Для людей преклонного возраста организуется йога для пенсионеров. Полезно сходить и на суставную гимнастику, которая проводится в парке «Фили».

Лаборатория радиоуправляемых моделей и беспилотных летательных аппаратов Дворца творчества юных

Александр Альбертович

руководитель клуба

Во Дворце творчества юных мой клуб существует четыре года. Он рассчитан прежде всего на старших школьников — ко мне приходят из других клубов по авиамоделированию и просто с улицы. Зачастую ребята не подготовлены и наша работа проходит в двух плоскостях: мы создаём и собираем летательные аппараты и учимся их пилотировать

Второе более важно, но и намного более сложно

Создать планер в неспешном темпе можно за год. Этот же год вам потребуется, чтобы просто научиться самостоятельно взлетать и безопасно совершать посадку. Нормально летать ребята учатся на протяжении пяти лет.

Прежде всего тренируются на парителях — радиоуправляемых планерах. С их помощью получают базовые знания, овладев которыми, можно идти дальше — выбирать специализацию и работать в новом направлении. Кто-то выбирает аэрофотосъёмку, другие занимаются FPV-пилотированием (управление самолётом с видом от первого лица. — Прим. ред.). Очень много моих выпускников сейчас работают в конторах, которые занимаются серьёзными беспилотными аппаратами, — их отрывают с руками, так как специалистов в этой области не хватает. А эти 18-летние ребята, только поступившие в вуз, занимаются моделированием и владеют управлением практически профессионально.

Наступает бум беспилотных систем. И это касается не только самолётов. Плавсредства, подводные лодки, автомобили — там то же самое. Надо сказать, что подобные системы уже неплохо развиты. Во всяком случае, малогабаритные беспилотники уверенно летают и хорошо управляемы. В случае с большими беспилотниками всё несколько иначе. Сейчас есть масса институтов и лабораторий, где изучают эту проблему, но темп развития не так высок.

Клубы для пожилых людей

Во-первых, не стоит постоянно находиться в одиночестве. Бабушки и дедушки не должны сидеть в квартире и замыкаться в себе. Порекомендуйте пожилому родственнику больше общаться с людьми. Одиночество — это не то, что создают окружающие нас люди, это то, что мы сами для себя выбираем.

Пожилой человек прекращает вести активную профессиональную деятельность, круг его общения сужается, появляется ощущение физической слабости. Такие психологические, ценностные, мотивационные изменения определяют новый жизненный ритм. Тем не менее, это ощущение опустошённости можно преодолеть, если пенсионер обретёт новые интересы, хобби, увлечения. Социальные клубы для пожилых людей позволяют сделать жизнь престарелых активной и насыщенной.

26 Мар 2021 klasterlaw 18

Поделитесь записью

Досуг для пенсионеров: как правильно организовать

На самом деле не так просто организовать досуг пенсионеру. Это связано с целым рядом важных причин.

• отсутствие лишних денежных средств;
• территориальная удаленность от центров досуга и отдыха пенсионеров;
• малое количество досуговых центров для людей пожилого возраста;
• общественное непонимание или порицание. Нередко пенсионеры сталкиваются с недоумением близких или родственников, которые предполагают, что после выхода на пенсию, необходимо только сидеть дома.

Досуг обязан быть у любого пенсионера. Его можно организовать и самостоятельно. Кружок для пенсионеров можно организовать дома:

1. Просмотр телевизора – практически каждый дедушка или бабушка смотрят подолгу любимые сериалы или телепередачи. Этот вариант считается самым легким и доступным.
2. Чтение книг или прослушивание аудиокниг – последний способ более прогрессивный. Достаточно легко и просто скачать аудио версию книгу из интернета и слушать её. Для этого нет необходимости напрягать зрение. К тому же, слушать можно и на прогулке.
3. Шоппинг – это слово, которое приятно людям всех возрастов. В случае недостаточной финансовой поддержки, можно приобретать приятные мелочи, не тратя при этом много средств.
4. Воспоминания – приятный способ скоротать время. За прожитую жизнь скопилось очень много историй, воспоминаний. Все их можно собрать воедино. При желании сделать это можно двумя способами: записать на диктофон или же зафиксировать в тетради. В любом случае, вспоминая смешные моменты из жизни, приходит масса положительных эмоций.

Организация досуга пенсионеров не должна заканчиваться на этих домашних хобби.

МОРЕ БЛИЗКО

Благодаря программе «Активное долголетие» поплавать подмосковные пенсионеры могут в большинстве государственных физкультурно-оздоровительных комплексов региона. Люди «серебряного» возраста Раменского городского округа, например, бесплатно посещают бассейн в спортивном комплексе в Жуковском.

– Занятия для пенсионеров в рамках губернаторской программы у нас проходят каждый день с 10.30 до 12.00, кроме выходных, – рассказали в СК «Метеор». – Желающих очень много, поэтому мы сделали две группы по 45 минут каждая. Тренера как такового в бассейне нет, пенсионеры это время предоставлены сами себе. Но если у них возникают вопросы, они всегда могут обратиться к нашим инструкторам.

Как организовать занятия

Подобрать подходящее занятие для пенсионера довольно просто — нужны лишь желание и доступ в интернет. В крупных городах открываются центры досуга, кружки по интересам, реабилитационные и социокультурные проекты, учебные объединения и центры дневного пребывания для пожилых людей. Их можно найти по соответствующему поисковому запросу.

Если плотный рабочий график не позволяет вам заняться досугом пожилого родственника, то обратитесь к помощи сиделки. С Easycare легко найти помощника, знакомого с особенностями психики старшего поколения. Компаньон подберет пенсионеру занятие по вкусу и наполнит его жизнь яркими событиями.

Реабилитационные формы досуга

Активный отдых и хобби в кругу единомышленников — лучший способ сохранить остроту ума и здоровье тела. Конечно, при условии, что это совпадает с внутренними потребностями и жизненным темпом престарелого человека.

Если вы не знаете, что предложить пенсионеру, рассмотрите программы досуга, разработанные для людей старшего возраста. Многие проекты относятся к арт-терапии — реабилитационной методике, предполагающей погружение в искусство. Занятия проходят как индивидуально, так и в группах под руководством специалиста.

Изотерапия

Обычно под изотерапией подразумевают рисование красками на бумаге, но сюда же можно отнести любую технику изобразительного искусства: от масляной живописи и карандашных работ до акватипии, росписи посуды и игрушек.

Выполняя простые задания, люди переносят эмоциональные переживания на бумагу или другую поверхность. Это особенно полезно, если пожилой человек испытывает сложные чувства, но не умеет разговаривать о них. Творчество помогает пенсионерам безопасно выражать эмоции, разбираться в себе, преодолевать страхи и приходить к душевному равновесию.

Рисование полезно и без психокоррекционного подтекста: оно расслабляет и даже снимает головную боль.

Песочная терапия

Это разновидность арт-терапии, где главный творческий материал — песок. Пересыпание, создание композиций, песочная анимация помогают справиться с тревожностью и агрессией, вылечить нарушения мелкой моторики, бессонницу и депрессивные расстройства. Занятия с песком стимулируют центры коры головного мозга, отвечающие за речь и координацию движений.

Глинотерапия, тестотерапия

Лепка из мягких пластичных материалов развивает согласованность взгляда и движения, восстанавливает мелкую моторику, снимает нервное напряжение и позволяет сосредоточиться. Работа с глиной полезна в любом виде: от создания законченных форм до простых манипуляций (разминание, разрывание).

Библиотерапия

Этот вариант досуга предполагает чтение специально подобранной литературы и ее обсуждение. Встречи проходят в форме литературных вечеров, книжных и поэтических клубов, тренингов по скорочтению и развитию памяти.

Люди подсознательно ассоциируют себя с книжными персонажами. Погружение в сюжет и сопереживание героям развивает эмпатию, позволяет разобраться в конфликтных ситуациях, успокоиться. К тому же, совместное чтение и дискуссия в кругу единомышленников восстанавливают речь и развивают эрудицию.

Сказкотерапия

В отличие от библиотерапии упор делается не на литературные произведения, а на придумывание собственных историй или обсуждение готовых, разработанных психологами сюжетов. Рассказчик в простой форме моделирует сложную ситуацию и может посмотреть на нее со стороны, оценить действия героев, объяснить их другим и себе.

Написание сказок разрешает внутренние конфликты, а заодно стимулирует ассоциативную память, развивает речевые и коммуникативные навыки.

Фотография

На фототерапии люди фотографируют, создают коллажи и композиции из готового материала, обсуждают снимки, участвуют в фотосессиях и фотопрогулках. Это способ увидеть себя со стороны, создать и скорректировать внешний и внутренний образ.

Игротерапия

Игровая деятельность формирует навыки управления собственным поведением. Такой вид реабилитации полезен в любом возрасте. Игра помогает сохранить остроту внимания, память, координацию движений, развить фантазию. А взаимодействие с другими игроками раскрепощает, снимает внутренние барьеры и настраивает на сотрудничество.

Занятия бывают как активными, так и интеллектуальными: конкурсы и викторины, подвижные и настольные игры, развивающие компьютерные программы.

Музыкальная терапия

Музыка вызывает у слушателей определенный эмоциональный отклик — успокаивает, мотивирует, тонизирует, — и это основа многих реабилитационных программ. В оздоровительных целях специалисты выбирают мелодии со спокойным ритмом, в мажорной тональности, с плавными переходами музыкальной темы.

Преимущества частного центра пребывания для пенсионеров

В частных центрах пребывание пожилых людей платное и часто дорогое. На это влияет как состояние здоровья постояльца, так и уровень предоставляемого комфорта. Но эта сумма всё же не сравнится с оплатой сиделки, плюс ко всему в цену входит питание и некоторые дополнительные услуги. Но давайте разберём всё по порядку:

• Питание. Подбирается сбалансированная диета с учётом диагноза пенсионера. При этом постоянно контролируется качество и свежесть продуктов, иначе недовольных пенсионеров заберут домой и учреждение не получит свою норму прибыли.
• Медицинские услуги. В подобных центрах пациенты могут рассчитывать на круглосуточный присмотр профессиональных врачей. Поскольку постояльцев в центре немало, то стоимость такой услуги невелика, а уровень обслуживания на порядок выше, чем в аналогичных государственных учреждениях.

• Эффективное восстановление после инсульта, инфаркта и других серьёзных болезней. В арсенале учреждения есть все средства для полноценной реабилитации таких пациентов: новейшие методики, инновационное оборудование. По уровню обеспечения некоторые отечественные центры пребывания пенсионеров, как минимум, не уступают заграничным учреждениям данного профиля.
• Комфортные условия проживания. Речь идёт не о наличии или отсутствии евроремонта (это и так само собой подразумевается), а о готовности помещений к нуждам пожилых людей, проживающих в этих центрах (пенсионеров, людей с ограниченными возможностями и лежачих больных).
• Досуг. На этом делается акцент, поскольку метод является одним из самых действенных в качестве психологической помощи.

Подобных преимуществ можно найти ещё достаточно много, но однозначно можно сказать, что условия содержания пожилых людей или инвалидов в частных учреждениях на порядок выше, чем в государственных. Это объясняется и меньшей нагрузкой на персонал (возможность уделить больше времени каждому постояльцу), и более высокой зарплатой, что сказывается и на отношении к клиентам центра.

Итог напрашивается сам — пребывание близких вам людей в частных центрах будет явно предпочтительней. Даже несмотря на некоторые финансовые расходы. Главное, что пожилой человек почувствует себя защищённым, в комфортной и располагающей обстановке. Вы будете уверены, что ваш родной человек доволен и находится в надёжных руках!

Для бывших военнослужащих

Особенно актуальна подработка для пенсионеров, вышедших в отставку. Ведь военные покидают свой пост в 45-50 лет. В этот период работоспособность у людей еще достаточно высока, а начисленных выплат при этом для того, чтобы сохранить качество жизни, явно не хватает.

Куда может устроиться военнослужащий на пенсии? Некоторые из тех, кто уволен в запас, подыскивают себе работу через знакомых или родственников. Есть и такие, которые находят должность по имеющейся специальности, и становятся адвокатами, юристами и т.д. Но большинству военных пенсионеров приходится обучаться новой профессии. Стоит отметить, что тот опыт, который они приобрели за годы службы, в значительной мере ускоряет адаптацию к гражданской жизни.

Творчество

Живопись

Здесь научат основам рисунка и составлению композиций, помогут развить мастерство и стиль. В детстве нам всем нравилось рисовать, так почему же не попробовать снова?

Пение

Если душа не только танцует, а еще и поет, вам точно сюда! В репертуаре-классический, народный, эстрадный вокал и джаз.

Декоративно-прикладное искусство

Вязание, вышивание, плетение бисером и много других мастер-классов, для тех кто давно хотел попробовать новое и любит делать что-то своими руками.

Кулинария и домоводство

Для тех кто любит принимать гостей и потчевать их чем-то вкусненьким. Здесь познакомят с гастрономической культурой разных стран, научат готовить экзотические блюда, а также оформлять застолья.

Недорогие туры в Испанию

Эта страна становится популярным направлением у пожилых людей, желающих отдохнуть на побережье и осмотреть исторические достопримечательности. Уже с марта воздух прогрет до 20 градусов, поэтому можно гулять возле воды. Часто пенсионеры отправляются в Барселону, Мадрид, Севилью или Аликанте

Важно: туристам, первый раз посещающим Испанию, стоит корректировать маршруты с учетом традиционной сиесты – перерыва с 13 до 16 часов

Тур в Коста дель Соль

Ценителям пляжного отдыха понравится популярный курорт в Андалусии, окруженный древними городами с множеством исторических достопримечательностей. Из Коста дель Соль можно выехать в Севилью, Ронду, Гранаду, Кордобу. По стране хорошо налажено автобусное сообщение, билеты дешевые. Отель Monarque Fuengirola Park, предложенный турфирмой, находится на самом южном побережье Испании, 150 м от моря. Здесь имеются бассейны, СПА-центр, сауна, фитнес-зал.

Отправляться сюда лучше в сентябре – это бархатный сезон для всех европейских пляжных курортов. Вода еще теплая, но климат мягче, солнце не такое жаркое, отдыхающих становится меньше, особенно к концу месяца. Туры для пенсионеров рассчитаны на 7, 10 или 14 ночей. Программа включает проживание, трансфер, страховку, 3-разовое питание и экскурсию в Малагу. Визу и перелет оплачивают отдельно. Пенсионерам старше 65 лет нужна дополнительная страховка.

Цена:

от 41500 руб.

Преимущества:

• хороший досуг внутри отеля;
• близко к морю;
• разнообразное питание;
• тихое место для семейного отдыха.

Недостатки:

• нужна виза;
• персонал отеля не говорит по-русски.

Классическая Испания

С марта по октябрь популярны путешествия для пенсионеров по самым известным городам Испании. Классическая недельная программа включает посещение Барселоны с экскурсиями по Готическому кварталу и Кафедральному собору, Мадрида с музеем Прадо, прогулку по Толедо и Севилье, Гранаде с визитом в арабские сады. Затем переезд в Аликанте или Валенсию, изучение их исторических центров и возвращение в Барселону. Тур сопровождает гид, все переезды – автобусные.

В стоимость входят проживание в отелях, панорамные экскурсии, завтраки и ужины, путешествия автобусами. Обедать можно в местных ресторанах за собственный счет. Отдельно оформляется шенгенская виза, медицинская страховка. Авиабилеты при раннем бронировании и без багажа получаются недорогими, в Барселону летает много лоукостов. Тур подходит активным пенсионерам, которые любят долгие прогулки.

• 6 тревожных признаков диабета у мужчин после 50 лет
• Проверка телефона по IMEI с помощью комбинации клавиш, в настройках, на крышке устройства и официальном сайте
• Как избавиться от седины

Цена:

от 32000 руб.

Преимущества:

• интересная программа;
• мало дополнительных расходов;
• подходит путешественникам, впервые посетившим Испанию;
• гид говорит на русском языке;
• автобусы с кондиционерами.

Недостатки:

• нужна виза;
• питание самостоятельное.

Интересные направления деятельности

Досуг пенсионеров можно организовать в зависимости от интересов, а именно:

1. Ремесло и ручная работа. Это могут быть разные формы рукоделия, шитье, вязание, фотография, столярные работы. Результаты деятельности в рамках такого клуба можно представлять на выставках.
2. Выращивание цветов, овощей, кустарников и деревьев. Если у человека нет своего сада или огорода, то такие занятия станут приятной отдушиной.
3. Образовательные кружки, в рамках которых проводятся лекции, семинары. Посещение такого рода занятий позволит оставаться в курсе современных веяний в области науки и техники.
4. Художественная самодеятельность. Это драмкружки, самодеятельный театр, занятия вокалом, танцами, обучение игре на инструментах, живопись, скульптура.
5. Экскурсионные кружки. В рамках занятий люди посещают экскурсии, выставки, музеи. И не обязательно только в своем городе, возможны и поездки в другие интересные места.
6. Спортивные кружки. Занятия лечебно-оздоровительной гимнастикой помогают укрепить и сохранить здоровье и бодрость духа.
7. Настольные игры — шахматы, шашки, домино и многие другие, включая довольно популярные — Эрудит, Монополия, Крокодил, Стикеры, настольные футбол и хоккей. Это не только не позволяет “закиснуть” мозгу, но и помогает от души повеселиться.
8. Курсы компьютерной грамотности. На них пожилым людям помогают осваивать новые технологии, работать с компьютерами, смартфонами и другими новомодными устройствами.

Спектр возможных занятий весьма разнообразен. И не всегда кружки и клубы создаются социальными организациями, иногда активные пенсионеры и у себя дома собирают не менее активных друзей, вместе занимаются рукоделием, ходят на рыбалку, посещают концерты и делают все то, что пожелает душа.

Спортивные программы для пенсионеров

Как известно, движение – это жизнь. Если решил заняться спортом, то социальный помощник должен провести первоначальную беседу, в ходе которой будет объяснено обо всех особенностях функционирования пожилого человека. Досуговый центр для пенсионеров должен помочь подобрать именно тот род спортивных занятий, которые подходят данному гражданину.

Пенсионеру подойдет посещение занятий, которые имеют более низкие силовые нагрузки, медленный темп проведения. То есть, если он будет посещать фитнес, который предназначен для молодого поколения, то пенсионер не сможет выдержать темп движений. В пожилом возрасте лучше всего подойдет пилатес, который имеет более спокойную систему занятий.

Полезным будет посещения бассейна. Если гражданин не умеет плавать, то можно воспользоваться подручными средствами, которые помогут передвигаться в воде. Плавание улучшает обмен веществ, который в зрелом возрасте заметно уменьшается и человек становится более обрюзгшим. Плавание поможет не только увеличить скорость метаболизма, но и поможет подтянуть фигуру в целом.

Если человек не занимался спортом в прошлом, то не стоит сразу бросаться в омут с головой и начинать с серьезного комплекса упражнений. Необходимо подготовить свой организм к восприятию физических нагрузок.

Активный досуг

Скандинавская ходьба

Этот вид спорта уже имеет большую популярность в России и особенно среди старшего поколения. Во время занятий работают 90% процентов всех мышц, улучшается работа сердца и легких, сжигаются лишние калории.

Пилатес

Система физических упражнений, основанная на концентрации и дыхательной практике. При выполнении упражнений прорабатываются и укрепляются все части тела.

Хатха-Йога

Суть йоги в установление баланса между фазами активности и расслабления. Статические позы удерживаются в течении нескольких минут. Возвращает суставам подвижность, нормализует работу сердечно-сосудистой и пищеварительных систем.

Цигун

Древняя лечебная гимнастика, пришедшая к нам из азиатских стран. Оказывает общее благотворное влияние на организм, избавляет от головных болей, обучает технике медитации.

Настольный теннис

Хорошо известный всем с детства вид отдыха. Улучшает реакцию, позволяет почувствовать позабытый спортивный азарт, а в придачу-хорошее настроение!

Танцы

Народные, современные, бальные или спортивные помогут вновь почувствовать себя молодыми и найти приятную компанию.

И это еще не полный перечень того, что предлагают участникам программы, все зависит от ваших пожеланий и физических возможностей. Занятия проводятся в залах и на свежем воздухе. Опытные специалисты и профессионалы в своем деле расскажут, как правильно питаться, следить за состоянием своего организма и отказаться от вредных привычек. Оставайтесь активными, энергичными и поддерживайте свою физическую форму!

Женщины

Для женщин самым распространенным и интересным будет: вязание, лепка, шитье. Все эти способы очень хорошо тренируют мелкую моторику рук, что, в свою очередь, способствует улучшению работы головного мозга. Свои выполненные работы женщины могут демонстрировать на выставках и даже продать, также можно делиться опытом с другими женщинами. Ну и помимо всего, можно сделать что-нибудь интересное и порадовать своих близких и родственников.

Существует также вариант для тех, кто любит пение, можно попробовать реализовать себя в этой сфере. К тому же каких-либо финансовых и каких либо других затрат на это не требуется. Это далеко не полный список досуга пенсионеров. Главное, настроить пожилого человека на позитивный лад и не давать унывать.

Организация досуга пожилых людей

Достижение пожилого возраста большинство людей переживает очень тяжело. Появляется множество заболеваний, уменьшаются физические силы. Но не это тревожит престарелых – они боятся скучной жизни, одиночества, невостребованности

И задача родных — окружить пожилого члена семьи вниманием, с личной заинтересованностью организовать досуг пожилых людей. Наша компания с удовольствием поможет в решении задачи

Если нет возможности самому подбирать интересные виды отдыха, посещать с престарелым родственником кинотеатр, совершать прогулки по парку, – поможет сиделка-компаньонка. Наши сотрудники внимательно, с любовью относятся к каждому подопечному, ведь люди в преклонном возрасте очень чувствительны, болезненно реагируют на одиночество и равнодушие.

• Если позволяет физическое здоровье, можно посещать театр, кино, концерты, городские мероприятия. Но всегда следует следить, чтобы близкий человек не устал, не испытывал дискомфорта.
• Отличный досуг для пожилых – неспешные прогулки в парке, на природе за городом. Эти прогулки можно совершать в любое время года, если отдых доставляет удовольствие.
• Организация досуга пожилых и инвалидов осуществляется в каждом городе. Работают клубы по интересам, танцевальные группы, проводятся вечера знакомств. Любящие родные смогут найти для своего пожилого члена семьи подходящее занятие.

Рекомендуем прочесть: Гипс Безопасность

Праздники в пансионате для пожилых

Чтобы дедушки и бабушки не унывали, для них организуются торжественные вечера, на которых они поют, танцуют, общаются друг с другом. В дом престарелых приглашаются местные коллективы для выступления перед пенсионерами. Кроме того, в пансионате организуют концерты самодеятельности, в которых участвуют не только сотрудники заведения, но и сами пенсионеры. На такие мероприятия приглашаются друзья и родственники престарелых.

Разумеется, пожилые люди получают особое удовольствие от общения со своими ровесниками. Проживая в высотном доме, из которого престарелому человеку в силу немощности трудно выйти, он теряет возможность полноценно общаться с окружающими. Увы, бабушки и дедушки оказываются изолированными от общества. К счастью, оказавшись в пансионате, они снова обретают круг общения, возможность для разговоров по душам. Пожилые люди гуляют, беседуют, жалуются на нравы молодёжи, на произвол правительства и получают от этого огромное удовольствие.

ЕСЛИ ПАЛКИ, ТО СПОРТИВНЫЕ

С начала июня более 5 тыс. пенсионеров Подмосковья воспользовались услугами социальных центров региона, в которых реализуется проект «Активное долголетие». В числе наиболее востребованных направлений – скандинавская ходьба.

– Я обожаю этот вид спорта, – поделилась пенсионерка из Талдома Марина Шкурко. – Ходьба задействует все группы мышц и поддерживает хорошую физическую форму. Я всегда была активной барышней, а после выхода на пенсию времени прибавилось: теперь занимаюсь спортом еще чаще.

Как рассказала инструктор по скандинавской ходьбе Талдомского центра социального обслуживания Оксана Кальянова, на занятиях она учит ставить палки, правильно шагать и держать темп. В Талдоме каждый урок обычно посещает по 15–20 человек.

– Несмотря на кажущуюся легкость, этот спорт не так прост, – замечает Кальянова. – Чтобы соблюсти технику и быстро не устать, нужно переносить свой вес на палки. Тогда каждый шаг человека будет немного пружинить, что придаст ему скорости

Важно правильно дышать и не сбиваться с темпа. Нюансов достаточно много

Кстати

Участник войны, бывший учитель физкультуры Семен Бабков из Люберец в числе остальных пенсионеров в этом году поставил мировой рекорд по самой массовой скандинавской ходьбе. Бабков является самым пожилым «скандинавом» в регионе. Ему 95 лет.